О пользе изометрической гимнастики

· На чтение уйдёт 1 минута · (163 слова)

Снова начали побаливать ноги, в связи с чем пришло и ощущение, что никуда от этого мне теперь не деться. Но пока делаю гимнастику, укрепляющую мышцы стопы, но не трогающую суставы - всё хорошо и даже почти идеально.

В целом, после лёгкой смены жизненных приоритетов, приведшей к перераспределению свободного времени, могу себе позволить :-).

Ну и для тех, кто не в курсе - смысл такой гимнастики в напряжении мышц без движения, либо же напряжении мышц с целью преодоления сопротивления собственного тела. Например, если пытаться согнуть руку, а в это время другой рукой не давать её согнуть - то мышцы обоих рук напряжены, но вместе с этим суставы не двинутся. Или даже просто оторвать пятку от пола, встав на цыпочки, или напрячь пресс.

Всевозможные перекатывания, да и просто напряжение/расслабление мышц стопы, ходьба на цыпочках и прочие мелкие несложные упражнения (некоторые выполняются хоть лёжа на диване) помогли с течением времени полностью избавиться от болей в стопе. Правда, стоило месяц прожить без них - боль начала возвращаться.

Полезное